皆さんにお得な情報、お役に立つような情報を、不定期ですがお送りしております。
もし、「お得な情報があるなら教えて欲しいな。」と思われたら、
下記の登録欄からご登録下さい。
ちょっとした悩みを解決
生活カタログ Vol.023
二日酔いにならないために！：二日酔いにはこの対策！つらい二日酔い…なんとかできる？
翌日、目が覚めると、二日酔い…なんて経験はありませんか？
楽しい忘年会。
みんなで飲むお酒はとてもおいしく感じます。
それに、女性に飲みやすいチューハイや、カクテル
だとジュース感覚で、ゴクゴク飲めるので、ついついたくさん飲んでしまうこともありますよね？
でも…
アルコールをたくさん取りすぎると、
どうしても分解しきれずに二日酔いになってしまうんですよ！
アルコールを摂取すると、身体は
アルコールを分解しようとします。
胃から吸収されたアルコールの約
９５％は肝臓へ、５％程度は吐く
息や尿・汗から、排出されるそう
です。
そして肝臓の中で、
アルコール ⇒ アセトアルデヒド ⇒ 酢酸
といった順番で、分解されていうわけですが、
実は分解途中にできる「アセトアルデヒド」が曲者。
有害物質で、吐き気や頭痛といった症状を起す原因と言われています。
アルコールを飲み過ぎると、肝臓での分解が追いつかず、
その毒が分解できず、体内に残ってしまい、
あの不快な二日酔いの症状が出てしまうというわけです。
男性と比べて女性は、お酒が弱いような気がするんだけど…
女性の方が男性に比べて体重が軽く、体内の血液の量も、少なくなります。
と、いうことで、
男性と女性が同じ量のお酒を飲んだとしても、
女性の方が血液中のアルコール濃度は高くなります。
肝臓も、男性に比べると女性の方が小さく
アルコールの処理スピードは男性に比べて劣ります。
そして、もう一つの原因は女性ホルモンです。
女性ホルモンである「エストロゲン」は、肝臓のアルコール代謝を、遅らせてしまうそうです。
そう考えると、
男性と同じように、ガンガン飲んじゃうと、大変なことになっちゃうかもしれませんね。
要注意！ d(>_・ )
どうすれば予防できるの？
飲まない事が一番！
…とは言っても、飲まないわけにはいかないのが、忘年会。^^;
アルコールを分解する為にかかる時間は人それぞれで違い、とても個人差があるのですが、だいたい１時間、体重１kg あたり約0.15gと言われています。
と、いうことは…
50ｋｇの人だと、１時間で、約7.5ｇという事になりますね。
アルコール度数が５％のレギュラー缶ビール１本（350g）で約17gですから、分解されるのは、２時間以上かかってしまう計算になります。
次の日の起床時間を考えて…例えば、8時間後に起床するとして、アルコールが分解処理できる量は単純に計算すれば、缶ビール4本程…ということになりますが…（あくまでも、単純計算です。^^;）
しかし！！
肝臓のアルコール分解能力には個人差があります。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
自分の身体の、アルコール分解能力を日頃から、知っておくことが大切です。当然、その日の体調によっても、分解するチカラは変化しますね。
どれくらいのお酒の量で二日酔いを起してしまうか、と考えながら飲むと、翌朝、辛い思いをしないで済みますよね！後、空腹時の飲酒は避けましょう。空腹時では、アルコールの吸収されるスピードが、はやいので、要注意です。
おつまみには、豆腐や、枝豆など良質なタンパク質がおすすめ。
肝臓の働きを助けてくれますよ！
…と思っていても、
その場の雰囲気に流されて、空腹のまま乾杯！とか、つい深酒…というのもよくある話。
二日酔いをおこしてしまったら、
●お茶を飲む。
これ、オススメ。お茶には、二日酔いに効く成分がたくさん詰っています。
・カテキン…胃の粘膜を保護
・タンニン…利尿作用があり、有害物質を外に排出。
・ビタミンＣ…アセトアルデヒドの分解能力を高めます。
・カフェイン…アルコールで鈍くなった脳の働きを復活！
熱〜い緑茶を飲み会の翌朝飲むと、ホント、
すっきりしますよ〜。（-^^-）
●水分補給をしっかりと！
スポーツドリンクがおすすめ。
ナトリウムやカリウムも摂取できますね。
●果物を食べましょう。
果物にはアルコールの分解を促す果糖が含まれていて、代謝を促すビタミン類も豊富。
特に「柿」には、タンニンが豊富に含まれているので、
二日酔いに持ってこいの果物といえます。
●シャワーですっきり♪
シャワーを浴びると血行がよくなって体の中でのアルコールなどの分解も進みますね！
最近は二日酔いの薬が薬局でも売られています。そちらを利用するのもいいかもしれませんね。（-^^-）
そして、究極の二日酔い解消法といえば…
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
おきてしまった二日酔い。身体はつらくて、たまりません。ある程度の対策を講じた後は、アルコールが、身体から抜けるのを待つしかありません。それに、睡眠をとる事で、弱った内臓を回復させてあげることができます。
飲みすぎた！と思ったときには、しっかり睡眠をとりましょう。
★☆★＝＝★いい炭・忘年会シーズンおすすめグッス★＝＝★☆★
その靴脱いだら、むぁ〜ん！ぷ〜ん。
(--；)くさっ！…なんてことを、ばっちり防止！
◆奇跡の靴シート
http://www.11sumi.com/kutsusheet/index.html
お座敷での宴会も、もう、怖くない！
熱気のこもった靴でも、堂々と、脱ぐ事ができる！
体験すれば実感できる、その消臭力に安心を感じます♪
★☆★＝＝★＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝★＝＝★☆★
奇跡の靴シート
ヤバイニオイを即解決！
ブーツの季節の必需品
１２月は忘年会やクリスマス…お酒を飲む機会が多くなりますねっ♪（←嬉しそう^^;）
…と、いいつつ、
もともと、お酒が弱かった私。若い頃に比べると、また一段と弱くなってしまったようです。
それでも、「お酒を飲んでいる」という雰囲気は大好きで…。
２０歳くらいの頃ですが、
友人宅で楽しくお酒をいただいていたはずの私が、
気がつけば、朝、自分の部屋で、服を着たまま寝ていたことがあります。
いったい、どうやって帰ってきたのか、すーーーー
っかり記憶は、抜け落ちていて。
（ホントに、忘れちゃってるから、驚きです。^^;）
友人に、その時のことを訊いても、「松岡ちゃんって…(^w^) ぶぶぶ・・・」
と、意味深な笑みを浮かべるだけで、教えてもらえず、他の友人を締め上げ、問い詰めると、
ラーメン鉢を見てずーっとケタケタ笑っていたそうです。なに？その意味不明な行動…。
＿|￣|○（←情けない）
と、いう事もあって、それ以来、お酒を控えるようになりました。
お酒は飲むもの！
のまれちゃ、いけませんよね〜。（-^^-）
今年の忘年会も、記憶が飛ばない程度に楽しみたいと思います。
ではでは！
最後まで、お付き合いくださいまして、ありがとうございました！
次回も、いい炭通信をお楽しみ〜ヾ(=^▽^=)ノ
