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夏の日焼けケアは、内側から！シミ・シワ…作らないために。

日焼けししちゃった後って、どうすればいいのかしら

日焼けは、やけどと同じ。
冷やすのが一番！そして日焼けした肌は、水分が不足しています。
肌の炎症がおさまったら肌の保湿を十分にすることが大切。
…と、ここまでは、日焼け直後のケアですが…夏も終盤のこの時期、

もう一歩すすんだケアが大切です

紫外線をたっぷり肌はダメージを受けています。

「紫外線」

これが、女性にとっては、なかなか、やっかいな代物です(;-_-) =3 フゥ
紫外線を浴び続けたことによって、

●メラニン色素を
大量に作り出してしまう。────→シミの原因

●コラーゲンやエラスチンといった、
肌のハリの成分を壊してしまう。─→シワの原因

シミに、シワ…

そんな物ができたら、楽しい夏の思い出、
海へ行ったことを後悔してしまうことになるかもしれません。

後悔しない為には、内側から、肌ケアしましょう！

そう！シミやシワは、身体の内側から、できてしまうもの。

だから！

身体の内側からの、紫外線ケアをしちゃいましょう！　d(>_・ )グッ！

●有名なのが、やはり「ビタミンＣ」の摂取。
ビタミンＣは、メラニン生成を抑える働きがある上に、コラーゲンの合成を促す成分でもあるので、シミ・シワといった肌ケアには、欠かせない栄養素。積極的に、食事などに取り入れたいものですね。（-^^-）

┌★ビタミンＣを多く含む食品
│　パセリ・ブロッコリー・ピーマン・小松菜・ほうれん草
│　ニガウリ・レモン・いちご・キウイなどがあります。
└───────────────────────────★

ビタミンＣは、水に溶けやすく、熱に弱いビタミンです。調理法も、長時間、熱を加えるものではなく、さっと短時間で、火を通す炒め物や、サラダなどが、ビタミンＣを壊すことなく食べることができそうですね。

煮汁にビタミンＣが溶け出すので、スープなどの調理法もおすすめです。

曇りの日でも！　家の中でも！紫外線は、降り注いでいます！

油断禁物！気を抜かずに、紫外線に備えましょう。ＵＶケアで、一番に思いつくものは、日焼け止め化粧品。

●抗酸化作用のある「ビタミンＥ」も忘れずに！
紫外線を浴びることによって活性酸素が、コラーゲンや線維組織のエラスチンを変性させるといわれています。

ビタミンＥは、活性酸素を抑制する、抗酸化作用が強く、血液循環をよくしたり、肌の新陳代謝を活発にする働きがあり、健康な素肌には、欠かせない栄養素。ビタミンＣと、一緒に摂取すると、ＣがＥの抗酸化作用を、高めてくれるといわれています。

┌★ビタミンＥを多く含む食品
│　　アーモンドなどのナッツ類、たらこ、ウナギ
│　　かぼちゃ、ブロッコリー、ニラ、アボカドなどなど…。
└────────────────────────────★

●コラーゲンも補給しましょう！
紫外線で、変成されてしまったコラーゲン。
肌のハリがなくなる前にコラーゲンを摂取！

┌★コラーゲンを多く含む食品
│　　コラーゲンといえば「ふかひれ」や「すっぽん」を
│　　連想してしまいますが、高級食材なので、
│　　毎日食べるなんて、ちょっと難しいかも？
│
│　　おなじみの食材で、コラーゲンを含む物では、
│　　ゼラチンや肉・魚の皮や
│　　軟骨手羽先などにも含まれています。
└────────────────────────────★

あの、ぶるん！とした感触のところに、コラーゲンが含まれているんですね。
（-^^-）ビタミンＣ、ビタミンＥ、そしてコラーゲン。
今は、サプリメントでも、手軽に摂取できます。

日焼けすると、外側のケアに気をとられてしまいがちになりますが、身体の内側からも、しっかりケアすれば完璧！
キレイな身体で、キレイな夏の思い出を抱いて、秋を迎えたいものですね。

 

●消臭ミスト清香●

朝晩は、過ごしやすくなったとはいえ、日中の暑さは、真夏そのもの！
汗をかいている最中は、気がつかなくても、日が落ち、涼しくなって汗が引いた、その時！！
……なんだか、臭う。(T∇T) ウウウ
そう！洋服などについた汗のニオイ。そのまま、残っちゃってますよ！
そんな時には、シュッと、消臭