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悩み解決　生活スタイルカタログ

生活カタログ Vol.007

二の腕脂肪対策　ほっそり二の腕になる！その二の腕、細くしましょう！

たぷたぷ、ぷるんぷるん！二の腕に、お肉が、ついていませんか？

日々の生活の、何気ない仕草でも、二の腕が、たぷたぷと揺れることがありますね。

例えば、電車のつり革！

つり革に捕まって、ふと、二の腕あたりに視線を落とすと、電車の微妙な揺れと同じく、揺れていたりして、座っている人からの視線が、気になったことはありませんか？

気になり始めると、ノースリーブや、キャミソールを、着ることが出来なくなって、二の腕が隠れる、袖丈の服ばかりを選んでしまったりして…
おしゃれを、楽しめませんよね。( p_q)　シクシク

なぜぷるんぷるんに、なっちゃのでしょうか？

腕のヒジから、肩までの部分、二の腕。二の腕あたりには、大切な太い動脈があり、皮膚に、近い位置にあるため、それを守る脂肪が必要になります。

脂肪は、必要なのですが、どうして、二の腕の外側の部分だけに、必要以上の脂肪が、ついてしまうか、といいますと…二の腕は、二つの筋肉、「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」があります。

●「上腕二頭筋」は、腕を曲げた時、ぐっと浮き立つ、「チカラコブ」とよばれている筋肉のこと。
「上腕二頭筋」は、腕を曲げる時に使う筋肉で、物を持ち上げたり自分の方へ引きよせたり時に動く、日常では非常に良く使う筋肉です。

●「上腕三頭筋」は腕の外側にある筋肉。
そう！あの、たぷたぷの部分ですね。^^;
こちらの筋肉、腕を伸ばす時に動く筋肉で、物を押したりする時に使う筋肉です。

物を押す。日常ではあまり行わない動作ですね。

逆に、持ち上げる動作はよく行う為、上腕二頭筋はよく鍛えられ、筋肉も発達します。

脂肪は、筋肉で燃焼されます。
よく鍛えられて動かしている上腕二頭筋の脂肪は燃焼するのに対して、あまり動かさない上腕三頭筋側の脂肪は燃焼せず、たまる一方。

そう！

あまり動かさない上腕三頭筋付近に、脂肪がたまって、あのぶるんぶるんの二の腕に
なってしまうわけです。

 

では、二の腕をぷるんぷるんさせない為には、何をすれば？

答えは、簡単！
上腕三頭筋を、鍛えればＯＫですよねっ！ d(>_・ )グッ！

でも、日常で、自然に、鍛えることは不可能に近いと思います。
だって、押す動作って、ほとんど、しませんもの。^^;

まず
筋肉を動かすことを意識する！これ、大切です！

日常で使わない筋肉です。意識しないと、当然、動かせません。
「動かすわよーーーっ！」と毎日、心で唱えるといいかも？^^;
そして、実際に動かします。方法は、いたって簡単♪
腕を曲げて、上腕三頭筋を意識しながら、ぐぐっと伸ばせば、ＯＫ。
上腕三頭筋を鍛える運動を、ご紹介しますと…

●腕立て伏せが、効果的。
でも、腕立て伏せは、ちょっと、辛いですよね。
ヒザをついて、腕立て伏せをしても効果はありますし、立ったまま、壁を押しながらの腕立て運動も簡単ですね！
もちろん！身体を、押し上げる時に、上腕三頭筋を、意識することを、忘れないでくださいねっ！

●ダンベル体操
ダンベルを買っても、良いと思いますが、松岡は、ペットボトルで代用いたしました。（-^^-）
松岡がいろいろ試した結果、「プッシュアウェイ」という運動が一番筋肉が動いたような気がします！

足を前後に開き、身体は、ちょっぴり前かがみ。

片手はヒザ、もう片方の手に、ダンベルを持ち、ヒジを曲げて、身体の脇に構える

ヒジの位置は変えず、肩に対して水平になるまで、 ダンベルを後ろに押し出し、ヒジを伸ばす運動です。

腕立てと、ダンベル…運動している時に、上腕三頭筋に、触れると、ぐっと、筋肉が張った感触を確認する事が出来て、二の腕に、効いている感じが実感できますよ〜！

上腕三頭筋を鍛えて、今年の夏は、ぜひ、ノースリーブや、キャミソールといった夏のおしゃれを楽しみたいものですね！（-^^-）

●素　足　美　人●
精製木酢液、ムクゲエキス、アロエエキス、ドクダミエキス、ヨモギエキス、海草エキスなどの天然成分が角質層に、ぐっと、しみこみ、角質の主成分のタンパク質を、ゆるめちゃいます！

ボロっボロっと、落ちる快感！(^w^) ぶぶぶ・・・
くわしい体験記が、こちらにございますよ〜！！

●杉浦店長！ここまで詳しく語っちゃって、いいんですかっ！！

硬くて、素足が恥ずかしかったお母様をぜひ、今年は素足をチラリと、
足元美人にしてあげましょう！
足元に自信！歩く姿も、若々しく、お出かけが、楽しみになること間違いなし！ですね。
（-^^-）